[健身] “熬夜+宵夜”，雙重傷身可不行 日期：2026-03-21 16:17:44 點擊：134 好評：0
攝影/日升 熬夜成常態，再配上一頓宵夜，已成為不少年輕人的生活寫照。殊不知，年輕從不是可以隨意揮霍的資本，長此以往帶來的傷害，會在日積月累中顯現。中國工程院院士、國醫大師、中國中醫科學院名譽院長張伯禮強調，熬夜+宵夜是雙重傷身，長期如此會埋下...
[健身] 大冷門！孫穎莎止步8強 被國乒新星打出11-2 日期：2026-03-15 06:21:45 點擊：174 好評：0
大冷門！孫穎莎止步8強 被國乒新星打出11-2 3月14日，WTT重慶冠軍賽女單1/4決賽進行。孫穎莎和蒯曼上演了一場國乒內戰。本場比賽雙方激戰6局，蒯曼4-2將孫穎莎淘汰出局，6局比分分別為6-11、11-7、16-14、11-7、9-11、11-2。闖入四強的蒯曼，將同另一位國乒...
[健身] 問 便秘如何自救？ 日期：2026-03-12 18:09:57 點擊：115 好評：0
問 便秘如何自救？ 答 孫海健 張卓奇 上海市第六人民醫院金山分院普外科醫生 便秘一般指每周排便少于3次，或排便費力、糞便干硬、排便不盡感明顯，持續至少3個月。長期便秘絕非小事，可能導致反復腹痛腹脹、食欲減退；肛裂、痔瘡、排便帶血疼痛；腸道菌群失...
[健身] 多元化與有規律的運動使人獲益最大 日期：2026-03-12 09:24:29 點擊：136 好評：0
有規律的有氧運動與多元化的運動相結合，對健康的效益會超過任何單一的運動方式，并達到效益的最大值。 凡有運動，皆益生命。不過，對運動獲益的研究過去主要集中在運動強度或運動量上，而且，一些人也基本習慣了只進行單一運動，如跑步或游泳或打球。現在，...
[健身] 身體的兩個尺寸與健康密切相關 一文教你自查判斷 日期：2026-03-11 13:33:48 點擊：189 好評：0
研究發現 腹型肥胖者的心梗、腦梗風險 較普通肥胖者更高 且可能縮短預期壽命 頸圍過粗則暗藏多重健康隱患 如何判斷自身風險？ 如何健康減重？ 一起來看 腰圍越長 壽命越短 腰圍是衡量腹型肥胖（內臟脂肪堆積）的關鍵指標，與心血管疾...
[健身] 這個零成本“長壽動作”比散步還簡單 記住動作要點 日期：2026-03-10 15:01:26 點擊：98 好評：0
攝影/日升 膝關節疼痛患者在姿勢正確、強度適當的前提下，可以通過靠墻站作為康復輔助訓練。這其實是一項長壽運動，對心臟有益、幫助控糖，有助于預防骨質疏松、心血管疾病，甚至還能糾正身姿體態，緩解肩頸腰痛、強化下肢關節。比散步還簡單，一起來了解。...
[健身] 飯前喝杯水，血糖穩了、腰圍小了 日期：2026-03-10 15:00:26 點擊：94 好評：0
在日常生活中，許多人對飯前喝水的建議持懷疑態度，擔心會稀釋胃液。一項新研究顯示：飯前喝水不僅有助于減肥，還能改善多種健康問題。 01 飯前喝杯水，有助于降糖減肥 一項研究顯示，多喝水不僅能輔助減肥，還能改善糖尿病，而且，飯前喝水更有效。 飯前喝...
[健身] 吃飯時調整一下順序，不僅控血糖還有助減肥 日期：2026-03-10 14:39:59 點擊：207 好評：0
你們每餐的第一口食物都會吃什么？是米飯、菜還是喝湯？ 其實，吃飯的順序相當關鍵，正確的吃飯順序能讓我們在飽腹的同時，還能收獲很多健康益處。 01 調整進餐順序有助控血糖 吃飯這事兒看似簡單，但也要講究先來后到，目前已有很多研究證實，除了每餐吃的...
[健身] 謹防“視力的小偷” 日期：2026-03-09 16:30:14 點擊：120 好評：0
青光眼早發現 （記者 黃楊子）每年3月的第二周是世界青光眼周。青光眼作為全球首位不可逆性致盲眼病，其早期篩查、診斷與長期管理至關重要。在昨天舉行的上海健康大講堂世界青光眼周專場活動上，上海市防盲技術指導組組長、上海市眼病防治中心（上海市眼科醫...
[健身] 更年期激素治療取消“黑框警告” 日期：2026-03-08 18:55:23 點擊：139 好評：0
全球女性健康領域循證醫學重要更新 今天是三八國際婦女節，在這個全社會共同關注女性健康的特殊日子里，不久前來自美國食品藥品監督管理局（FDA）的一個細微調整，為長期困擾圍絕經期女性的激素治療爭議帶來了新的答案。 FDA宣布，取消針對低劑量雌激素產品...
